Заказать обратный звонок

10 советов: как сделать себя счастливым

10 советов: как сделать себя счастливым 09.11.2011

Традиционная осенне-зимняя тема: лечение и профилактика депрессивных состояний. Ароматерапию психологи включают в список эффективных средств для повышения настроения.

    Итак, специалисты советуют:

  • Чаще смотреть комедии.
  • Включить в рацион продукты или бады с содержанием витамина В. Исследование университета Куопио, Финляндия, показало, что именно нехватка этого витамина может приводить к депрессии
  • Совершать пешие прогулки: недостаток дневного света и свежего воздуха также является причиной плохого настроения
  • Открыть для себя ароматерапию: обычно эфирные масла ассоциируются с релаксацией и простойароматизацией дома, однако у них есть целая масса других полезных свойств. Многие аромамасла являются природными антидепрессантами. Используйте, например, бергамот, жасмин, герань или нероли в аромалампе, ванне, для ароматизации постельного белья или любым другим способом
  • Заняться спортом: хотя бы 15-минутная зарядка каждый день улучшит ваше состояние. Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух
  • Рисковать! В хорошем смысле слова: ставьте перед собой новые задачи и старайтесь их решать. Каждое маленькое достижение повышает уверенность в себе и настроение
  • Говорить о своем состоянии: согласно законам психологии, поплакаться в жилетку — значит не просто дать слабину, а снизить силу переживания как минимум вдвое
  • Составить список вещей, которые доставляют вам радость и почаще следуйте ему
  • Заботиться о близком человеке: удачно выбранный комплимент или сувенир и улыбка близкого человека в ответ — что может быть приятнее? Попробуйте!
  • Поставить перед собой цель: когда человек чем-то серьезно занят, а тем более увлечен, у него просто не остается времени размышлять о том, как ему тяжело живется.


Возврат к списку