Дерматологи собрали семерку советов для тех, кто хочет, чтобы кожа сияла.

И сразу к делу. Кожа есть отражение нашего внутреннего состояния. Поэтому правильное питание и очищение организма - начало пути к красивой коже.

Итак, шаг за шагом:
• Сауна. Способствует очищению от шлаков и приливу крови к коже.
• Каротиноиды. Овощи и фрукты, содержащие каротин, помогут вернуть к жизни бледную кожу. Кушайте томаты, морковь и шпинат.
• Вода. Употребляйте достаточное количество воды, чтобы ваша кожа выглядела молодой и подтянутой.
• Витамины С и Е. С защищает волокна эластина и коллагена от пагубного действия свободных радикалов. Е спасает кожу от обезвоживания во время пребывания на солнце. Оба витамина - мощные антиоксиданты, замедляющие старение вашей кожи.
• Жирные кислоты Омега-3. Снимают воспаление и борются с аллергическими реакциями, а также помогают коже оставаться упругой и эластичной.
• Кварц и цинк. Эти микроэлементы поддерживают кожу в хорошем состоянии и препятствуют старению: кварц устраняет морщинки, а цинк важен для процессов обновления и обмена в коже.
• И сон. Для хорошего цвета лица необходимо спать 7-9 часов в сутки. Не пренебрегайте этим правилом.