Традиционная осенне-зимняя тема: лечение и профилактика депрессивных состояний. Ароматерапию психологи включают в список эффективных средств для повышения настроения.

Итак, специалисты советуют:


• Чаще смотреть комедии.
• Включить в рацион продукты или бады с содержанием витамина В. Исследование университета Куопио, Финляндия, показало, что именно нехватка этого витамина может приводить к депрессии
• Совершать пешие прогулки: недостаток дневного света и свежего воздуха также является причиной плохого настроения
• Открыть для себя ароматерапию: обычно эфирные масла ассоциируются с релаксацией и простойароматизацией дома, однако у них есть целая масса других полезных свойств. Многие аромамасла являются природными антидепрессантами. Используйте, например, бергамот, жасмин, герань или нероли в аромалампе, ванне, для ароматизации постельного белья или любым другим способом
• Заняться спортом: хотя бы 15-минутная зарядка каждый день улучшит ваше состояние. Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух
• Рисковать! В хорошем смысле слова: ставьте перед собой новые задачи и старайтесь их решать. Каждое маленькое достижение повышает уверенность в себе и настроение
• Говорить о своем состоянии: согласно законам психологии, поплакаться в жилетку — значит не просто дать слабину, а снизить силу переживания как минимум вдвое
• Составить список вещей, которые доставляют вам радость и почаще следуйте ему
• Заботиться о близком человеке: удачно выбранный комплимент или сувенир и улыбка близкого человека в ответ — что может быть приятнее? Попробуйте!
• Поставить перед собой цель: когда человек чем-то серьезно занят, а тем более увлечен, у него просто не остается времени размышлять о том, как ему тяжело живется.