Гигиенические прокладки для подмышек от пота 1-2 DRY Гигиенические прокладки для подмышек от пота 1-2 DRY Шампуни, гели, пены для ванн Шампуни, гели, пены для ванн 100% эфирные масла Эфирные масла эфирные масла плюс масло-основа Косметические масла Базовые масла, масло-основа Базовые масла Подарочные наборы Подарочные наборы Ультразвуковые арома диффузоры Ультразвуковые арома диффузоры Тростниковые ароматизаторы воздуха Ароматизаторы воздуха Песочные часы Песочные часы натуральная косметика Серия Elma серия средств по уходу за кожей Серия горный чистотел серия средств для похудения Серия Терминатор жира очищение организма БАД «Гельминтоп»

Осенняя хандра. С глаз долой, из сердца вон!

9.9.2010



Вы замечали, как вместе со сменой времени года меняется и настроение, причем часто не в лучшую сторону? Это состояние души древние греки называли меланхолией, Пушкин в одном из стихотворений нарек это хандрой, в современном мире модно стало именовать его депрессией.
В обыденном понимании хандра и депрессия – одно и то же. Многие не воспринимают депрессивное состояние всерьез, не считая его заболеванием. Другие же наоборот – сезонные перепады настроения и грусть уже воспринимают как депрессию...

Что есть что?
Давайте разграничим понятия. Депрессия – это достаточно серьезный недуг. Она имеет разные формы и причины. Хандра – это, попросту говоря, ее легкая форма.

Каковы симптомы депрессии?
  • тоска;
  • апатия;
  • излишняя утомляемость;
  • нарушения сна;
  • потеря аппетита;
  • снижение самооценки;
  • навязчивое ощущение одиночества;
  • потеря интереса к любимым занятиям;
  • чувство неизвестности и неопределенности.
Если все эти симптомы не оставляют вас больше 2-3 недель, то это депрессия. Не теряйте времени и обратитесь к специалисту, который назначит курс лечения.

Пара слов о причинах осенней хандры
Нужно знать врага в лицо, то есть иметь представление о причинах. Их огромное количество, назовем главные:

Гормоны всему виной
Главная причина — это нехватка солнечного света, к которому мы привыкли летом. Световой день влияет на выработку гормонов: мелатонина и серотонина. Мелатонин выделяется в темноте и влияет на биоритмы человека: нам хочется подольше поспать, и мы налегаем на пищу, богатую углеводами. Серотонин тоже выделяется в избытке и приводит к нарушениям ночного сна.
Постотпускной синдром
Резкая смена декораций с солнечного пляжа на слякоть и серые офисные будни еще никого не приводила в восторг. Здесь важно справиться с эмоциями и создать вокруг себя правильный антураж. Об этом ниже.

Как предотвратить депрессию?
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, депрессия хотя бы однажды наблюдалась у каждого шестого жителя Планеты.
Не дайте осенней хандре добавить вас к 110 миллионам несчастных. Вы можете прекрасно разбираться в причинах. Но для победы над сезонной хандрой нужны активные действия:

 
Цветотерапия. Раскрасьте все вокруг

- Пополните гардероб парой ярких вещей или аксессуаров
- Добавьте красок в интерьер: повесьте яркие шторы, добавьте интересные детали, например, постеры или фото в цветных рамках.
- Поменяйте заставку на дисплее мобильного телефона и мониторе компьютера.



Больше света! Это должно стать вашим девизом
 - Хорошо освещайте свое жилище, повесьте дополнительные светильники.
- Особой энергией заряжает живой огонь. Зажгите свечи в красочных стеклянных подсвечниках, и вечер заиграет новыми красками.


Ароматерапия

Эфирные масла помогут восстановить силы, нормализовать сон, поднимут настроение. Выберите любимый аромат и наполните им комнату с помощью аромалампы или примите горячую ароматическую ванну.



Верните музыку! Она воодушевляет

- Слушайте любимые композиции. При выборе мелодии полагайтесь на собственный вкус.
- Подпевайте или пойте соло. Громкое пение тоже спасает от хандры.


Бегом за позитивом!
Физическая активность способствует выработке эндорфина — гормона радости. Можно начать бегать по утрам, записаться в школу танцев или просто регулярно делать зарядку. Есть способ еще проще: больше гуляйте, ходите пешком после работы, выбирайтесь в парк по выходным.

Общайтесь с близкими
Хотя бы по телефону. Но лучше чаще встречаться. Ведь друзья — лучшие психотерапевты.

Разнообразьте свой досуг
Выберите себе занятие о душе, которое доставит вам удовольствие.

Знайте меру!
Ограничьте потребление алкоголя и кофе. Это не решение проблемы, а лишь кратковременное отвлечение. А последствия могут оказаться более плачевными.

Укрепляйте психику
Есть несколько простых принципов, которые способствуют созданию «железных нервов»:
- позитивное мышление,
- любимое дело,
- сбалансированное питание,
- четкий режим дня,
- контрастные водные процедуры.

Биологи утверждают, что человек смертен лишь потому, что он... думает. Немаловажно, о чем и как именно он думает. Берегите себя!

Другие статьи по ароматерапии

Ароматерапия от депрессии
Эфирное масло апельсина Устраняет астению, угнетенность, весенне-осенние обострения депрессии
   Эфирное масло грейпфрута Является эффективным тонизирующим и антидепрессивным средством, поднимает настроение, повышает умственную активность организма
 Эфирное масло можжевельника Народное средство для поднятия настроения и очищения от негативных мыслей
   Эфирное масло бергамота Повышает оптимизм, решительность, уверенность в себе, коммуникабельность, стимулирует творческие стороны мышления
   Эфирное масло иланг-иланга  Влияние этого масла на эмоциональное состояние подобно влиянию медового месяца на экзотических островах
     
   


 
 
E-mail: elfarma@elfarma.ru
Тел: +7 495 287 07 34
Rambler's Top100 Intercharm
Товары@Mail.ru